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2026から利用
5件のルールを作成
シンプルなルールで、複雑な人生を整える。
実践中のルール
朝起きたら10分だけストレッチをする習慣をつけています。体が硬いまま一日を始めると肩こりや腰痛につながりやすいので、関節まわりを中心に軽くほぐします。短時間でも毎日続けると柔軟性が変わってきます。
2026-04-10 から実践中
Miho W.
本を読んだり勉強したりして新しい知識を得たら、その日のうちに誰かに説明するようにしています。うまく言葉にできない部分が理解の浅い箇所なので、復習のきっかけになります。相手がいない時はブログに書いたりします。
Haruki A.
寝る前にその日あった感謝できることを3つだけノートに書きます。大きなことでなくても、天気がよかった、ご飯がおいしかった、といった小さなことで構いません。続けると、日常の中で良い面に目が向きやすくなります。
健康維持の基本として、毎日8000歩以上歩くことを目標にしています。通勤時に一駅分歩いたり、昼休みに散歩をしたりすることで、自然と達成できます。歩くことは思考を整理する時間にもなります。
カスタムルール
お金が余ったら貯めるのではなく、給料日に先に2割を別口座へ移すようにしています。最初から使える金額を決めておくと、毎月の判断回数が減って家計が安定します。仕組みで守れるよう、自動振替にしています。
Satoshi K.
最初から完璧に仕上げようとすると、着手も完成も遅くなりがちです。まずは一度最後まで形にして、あとから直す前提で進めます。止まらないことを優先すると、結果的に改善の回数も増やせます。
Kouki D.
朝一番に白湯を飲むことで、胃腸を穏やかに目覚めさせます。体温に近い温度のお湯が、内臓を温め、一日の代謝を促進してくれます。この静かな朝の儀式が、一日の始まりにリズムを与えてくれます。
長時間だらだら続けるより、20分だけ集中して10分きちんと休むほうが続きやすいと感じています。作業前に回数を決めて始めると、手をつけるハードルも下がります。休憩中は席を立って、画面から目を離すようにしています。
高い買い物ほど、その場の勢いで決めないようにしています。3万円以上ならいったんメモだけして、3日後にもう一度見直します。時間を置いても必要だと思えたものだけ買うと、満足度の低い出費が減ります。
重要な決断に迷った時は、頭の中だけで考え続けず、「健康」「人間関係」「仕事」「成長」の4つの軸に分けて紙に書き出します。どこに無理が出ているかが見えやすくなり、感情だけで判断しにくくなります。
夜にスマートフォンを見続けると、眠る時間が後ろ倒しになりやすいので、寝る3時間前を目安に手放します。完全に我慢するより、充電場所を寝室の外に置くと守りやすくなります。代わりに読書や軽いストレッチを入れています。
誰かの悪口や陰口が始まったら、否定で場を止めようとするより、まず静かに距離を取るようにしています。会話に居続けるだけで気持ちが削られるので、自分の機嫌を守るためのルールです。席を外す、話題を変える、その場を切り上げるのを基本にしています。
週に一度は、半日でもいいので通知とSNSから離れる時間を作ります。何もしない時間を確保すると、情報を追う疲れが抜けて、翌週の集中力も戻りやすくなります。散歩、読書、手書きのメモをする日にしています。
作成したルール
