毎朝10分ストレッチをする

朝起きたら10分だけストレッチをする習慣をつけています。体が硬いまま一日を始めると肩こりや腰痛につながりやすいので、関節まわりを中心に軽くほぐします。短時間でも毎日続けると柔軟性が変わってきます。