感謝を1日3つ書き出す

寝る前にその日あった感謝できることを3つだけノートに書きます。大きなことでなくても、天気がよかった、ご飯がおいしかった、といった小さなことで構いません。続けると、日常の中で良い面に目が向きやすくなります。