寝る3時間前はスマホを見ない

夜にスマートフォンを見続けると、眠る時間が後ろ倒しになりやすいので、寝る3時間前を目安に手放します。完全に我慢するより、充電場所を寝室の外に置くと守りやすくなります。代わりに読書や軽いストレッチを入れています。