デジタルミニマリスト
2026から利用
4件のルールを作成
テクノロジーとの健全な距離感を模索中。
実践中のルール
健康維持の基本として、毎日8000歩以上歩くことを目標にしています。通勤時に一駅分歩いたり、昼休みに散歩をしたりすることで、自然と達成できます。歩くことは思考を整理する時間にもなります。
2026-04-10 から実践中
Haruki A.
長時間だらだら続けるより、20分だけ集中して10分きちんと休むほうが続きやすいと感じています。作業前に回数を決めて始めると、手をつけるハードルも下がります。休憩中は席を立って、画面から目を離すようにしています。
カスタムルール
Satoshi K.
高い買い物ほど、その場の勢いで決めないようにしています。3万円以上ならいったんメモだけして、3日後にもう一度見直します。時間を置いても必要だと思えたものだけ買うと、満足度の低い出費が減ります。
Kouki D.
重要な決断に迷った時は、頭の中だけで考え続けず、「健康」「人間関係」「仕事」「成長」の4つの軸に分けて紙に書き出します。どこに無理が出ているかが見えやすくなり、感情だけで判断しにくくなります。
Miho W.
夜にスマートフォンを見続けると、眠る時間が後ろ倒しになりやすいので、寝る3時間前を目安に手放します。完全に我慢するより、充電場所を寝室の外に置くと守りやすくなります。代わりに読書や軽いストレッチを入れています。
誰かの悪口や陰口が始まったら、否定で場を止めようとするより、まず静かに距離を取るようにしています。会話に居続けるだけで気持ちが削られるので、自分の機嫌を守るためのルールです。席を外す、話題を変える、その場を切り上げるのを基本にしています。
週に一度は、半日でもいいので通知とSNSから離れる時間を作ります。何もしない時間を確保すると、情報を追う疲れが抜けて、翌週の集中力も戻りやすくなります。散歩、読書、手書きのメモをする日にしています。
作成したルール
