デジタルミニマリスト
Satoshi K.
2026から利用
4件のルールを作成
実践中のルール
71日8000歩歩く
健康健康維持の基本として、毎日8000歩以上歩くことを目標にしています。通勤時に一駅分歩いたり、昼休みに散歩をしたりすることで、自然と達成できます。歩くことは思考を整理する時間にもなります。
2026-04-02 から実践中
Haruki A.
20分集中、10分休憩を繰り返す
勉強長時間だらだら続けるより、20分だけ集中して10分きちんと休むほうが続きやすいと感じています。作業前に回数を決めて始めると、手をつけるハードルも下がります。休憩中は席を立って、画面から目を離すようにしています。
2026-04-02 から実践中
カスタムルール
?このユーザーが元のルールに加えて、自分なりにアレンジした補足ルールです- —フロー状態に入っている時は延長可
Satoshi K.
3万円以上の買い物は3日待つ
お金高い買い物ほど、その場の勢いで決めないようにしています。3万円以上ならいったんメモだけして、3日後にもう一度見直します。時間を置いても必要だと思えたものだけ買うと、満足度の低い出費が減ります。
2026-04-02 から実践中
Kouki D.
迷ったら4つの軸で紙に書き出す
生活重要な決断に迷った時は、頭の中だけで考え続けず、「健康」「人間関係」「仕事」「成長」の4つの軸に分けて紙に書き出します。どこに無理が出ているかが見えやすくなり、感情だけで判断しにくくなります。
2026-04-02 から実践中
Miho W.
寝る3時間前はスマホを見ない
デジタル夜にスマートフォンを見続けると、眠る時間が後ろ倒しになりやすいので、寝る3時間前を目安に手放します。完全に我慢するより、充電場所を寝室の外に置くと守りやすくなります。代わりに読書や軽いストレッチを入れています。
2026-04-02 から実践中
カスタムルール
?このユーザーが元のルールに加えて、自分なりにアレンジした補足ルールです- —緊急の連絡がある場合
Satoshi K.
悪口を言う場からはそっと離れる
人間関係誰かの悪口や陰口が始まったら、否定で場を止めようとするより、まず静かに距離を取るようにしています。会話に居続けるだけで気持ちが削られるので、自分の機嫌を守るためのルールです。席を外す、話題を変える、その場を切り上げるのを基本にしています。
2026-04-02 から実践中
Kouki D.
週に一度、デジタルデトックスをする
デジタル週に一度は、半日でもいいので通知とSNSから離れる時間を作ります。何もしない時間を確保すると、情報を追う疲れが抜けて、翌週の集中力も戻りやすくなります。散歩、読書、手書きのメモをする日にしています。
2026-04-02 から実践中
Satoshi K.
作成したルール
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